فيتامين سي ونزلات البرد.. هل يحمي فعلا من الإصابة أم يخفف الأعراض فقط؟

فجر اليوم

أظهرت مراجعات علمية أن تناول فيتامين سي بانتظام لا يمنع الإصابة بنزلات البرد لدى عامة الناس، رغم أنه قد يساهم في تخفيف شدة الأعراض لدى بعض الأشخاص.
وترجع شعبية استخدام الجرعات العالية من فيتامين سي إلى العالم الأمريكي لينوس باولينغ، الذي دعا في سبعينيات القرن الماضي إلى تناول كميات كبيرة منه للوقاية من نزلات البرد، إلا أن استنتاجاته تعرضت لاحقًا لانتقادات بسبب مشكلات في تحليل بعض الدراسات التي اعتمد عليها.
وأظهر تحليل تجميعي نُشر عام 2023 وشمل 10 تجارب على 2736 شخصًا أن تناول ما لا يقل عن 1000 ملغ من فيتامين سي يوميًا بصورة منتظمة ارتبط بانخفاض شدة أعراض نزلات البرد بنحو 15%، بينما كان تأثيره على مدة المرض محدودًا.
كما تشير مراجعات أخرى إلى أن تناول نحو 200 ملغ يوميًا لا يقلل عدد نزلات البرد لدى عامة الناس، مع احتمال وجود فوائد أكبر لدى بعض الفئات التي تتعرض لمجهود بدني شديد، مثل الرياضيين والعسكريين.
وفي المقابل، فإن الإفراط في تناول مكملات فيتامين سي قد يسبب أعراضًا مثل الإسهال والغثيان وتقلصات المعدة والانتفاخ، وقد يزيد خطر حصى الكلى لدى بعض الأشخاص.
وبحسب الأدلة المتاحة، فإن فيتامين سي لا يُعد وسيلة فعالة لمنع نزلات البرد، لكنه قد يوفر فائدة محدودة في تخفيف شدة الأعراض لدى بعض الأشخاص عند تناوله بانتظام.
المصدر: ميديكال إكسبريس