فجر اليوم
يعد الشاي من أكثر المشروبات استهلاكا في العالم، ويشتهر بفوائده الصحية المتعددة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة ومركبات نباتية تساعد في دعم صحة القلب وتحسين التركيز وتقليل الالتهابات.
ويؤكد خبراء التغذية أن تناول الشاي باعتدال قد يسهم في تعزيز الصحة العامة، خاصة الشاي الأخضر والأسود، اللذين يحتويان على مركبات مفيدة تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
لكن الإفراط في شرب الشاي قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، أبرزها الأرق والتوتر وتسارع ضربات القلب بسبب محتواه من الكافيين، كما يمكن أن يؤثر على امتصاص الحديد من الطعام لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناوله مباشرة بعد الوجبات.
ويشير مختصون إلى أن الكمية الآمنة لمعظم البالغين تتراوح بين 3 و5 أكواب يوميا، وهي كمية تتيح الاستفادة من فوائد الشاي دون التعرض لمستويات مرتفعة من الكافيين.
أما الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أو حساسية تجاه الكافيين، فقد يحتاجون إلى تقليل الكمية أو اختيار الأنواع منخفضة الكافيين.
وبين الفوائد الصحية والمخاطر المحتملة، يبقى الاعتدال هو العامل الأهم للاستمتاع بالشاي كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن.
