فجر اليوم
أكد تقرير صحي أن العظام ليست مجرد هيكل صلب يدعم الجسم، بل نسيج حي يتجدد باستمرار عبر خلايا متخصصة تعمل على البناء والإصلاح والاستجابة للحركة والضغط اليومي.
وأوضح التقرير أن النشاط البدني المنتظم يساعد على تعزيز كثافة العظام وتقويتها، بينما يؤدي الخمول وقلة الحركة إلى تسارع فقدان الكتلة العظمية وزيادة خطر الهشاشة مع التقدم في العمر.
وأشار إلى أن النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في تجديد العظام، إذ تنشط خلاله عمليات البناء وإفراز هرمون النمو، في حين تعتمد صحة العظام أيضًا على نظام غذائي متوازن يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والبروتين وفيتامين D.
وحذر التقرير من أن هشاشة العظام وخشونة المفاصل وآلام الظهر والرقبة أصبحت من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، مؤكدًا أن الوقاية تبدأ بالحركة المنتظمة، والحفاظ على وزن صحي، والتعرض المعتدل لأشعة الشمس، واتباع نظام غذائي متوازن.
المصدر: الجزيرة نت
