مع حلول فصل الصيف، يزداد إقبال الناس على الأنشطة الخارجية، مثل قضاء الوقت على الشواطئ والتنزه في الحدائق والسباحة في حمامات السباحة. لكن، بينما يبحث الجميع عن المتعة والاسترخاء، قد يُغفل البعض عن خطرٍ خفيٍّ يُهدد صحتهم، ألا وهو التعرض المفرط لأشعة الشمس.
ففي حال التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة لفتراتٍ طويلة، قد يُصاب الجلد بحروقٍ مؤلمة، ممّا يُسبب ظهور بثورٍ واحمرارٍ شديدٍ على البشرة.
ويُحذر الأطباء من أنّه في حال تضرر الجلد من أشعة الشمس، يجب الابتعاد عنها فورًا وتجنب التعرض لها لمدة 48 ساعة على الأقل.
وفي بعض الحالات، قد تكون حروق الشمس مصحوبة بأعراضٍ أخرى مثل الحمى والغثيان والقيء ومشاكل في الدورة الدموية، ممّا يستدعي استشارة الطبيب على الفور.
كيف تحمي نفسك من حرارة الشمس؟
لحماية نفسك من مخاطر التعرض لأشعة الشمس، إليك بعض النصائح:
* استخدم واقي الشمس:
يُعدّ واقي الشمس من أهمّ أدوات الحماية من أشعة الشمس، حيث يُساعد على منع حروق الجلد. تأكد من اختيار واقي شمس بمعامل حماية SPF 50+ على الأقل، وأنّه يوفر حماية ضدّ الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB والضوء المرئي.
* ضع واقي الشمس بانتظام:
يجب إعادة تطبيق واقي الشمس كلّ ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق بشكلٍ مفرط.
* تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة:
تكون أشعة الشمس في ذروتها بين الساعة العاشرة صباحًا والثالثة عصرًا، لذا يُنصح بتجنب التعرض المباشر لها خلال هذه الفترة.
* ارتدِ ملابس واقية:
ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة تغطي أكبر قدرٍ ممكن من بشرتك، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والقبعات والنظارات الشمسية.
* اشرب كميات كافية من الماء:
يُساعد شرب الماء على منع الجفاف، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بضربة الشمس.
* احرص على ترطيب بشرتك:
استخدم مرطباً مناسبًا لنوع بشرتك للمساعدة في الحفاظ على رطوبتها.
* استشر الطبيب في حال وجود أيّ مخاوف:
إذا كانت لديك أيّ مخاوف بشأن تعرّضك لأشعة الشمس، أو كنت تعاني من حساسية تجاهها، فاستشر طبيبك للحصول على النصائح المناسبة.
