أكد مدرب الرياضة محمد الكبير أن الصيام خلال شهر رمضان يُساعد الرياضيين على خفض الوزن وتقليل نسبة الدهون في الجسم، مما يُحسّن الأداء الرياضي واللياقة البدنية.
وأوضح الكبير أن الصيام يُساعد في:
* تحسين نسبة السكر في الدم والكوليسترول وضغط الدم.
* زيادة قدرة الجسم على التحمل.
* تعزيز الانضباط الذاتي والصبر والتحمل الذهني.
وأشار إلى أن أفضل أنواع الرياضة خلال شهر رمضان هي التدريبات المتوسطة الشدة، مثل:
* التمارين الرياضية باستخدام الأثقال المتوسطة.
* تمارين المقاومة.
* المشي والجري.
ونصح الكبير بممارسة الرياضة في فترتين:
* قبل الإفطار بساعة إلى ساعتين.
* بعد الإفطار بثلاث أو أربع ساعات.
وأكد أن الصيام يُمكن أن يكون فرصة سانحة للرياضيين للتركيز على التدريب الروحي والذهني، مما يُعزز الأداء الرياضي.
وأشار إلى أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بشكل صحيح لها فوائد صحية كثيرة، منها:
* تعزيز سلامة الجهاز الحركي.
* تقوية الجهاز المناعي.
* تقوية عضلة القلب والرئة.
