فجر اليوم
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، قدمت خبيرة النوم البريطانية ديبورا لي مجموعة من النصائح البسيطة التي قد تساعد على تحسين النوم خلال الليالي الحارة، من بينها ما يعرف بـ”الطريقة المصرية” القديمة لتبريد الغرف.
وأوضحت الخبيرة أن ارتداء جوارب قطنية مبللة قليلاً قبل النوم يساعد على خفض حرارة الجسم عبر “التبريد بالتبخر”، مشيرة إلى أن القدمين تلعبان دورًا مهمًا في تنظيم حرارة الجسم والشعور بالراحة أثناء النوم.
كما نصحت باستخدام قربة أو زجاجة مطاطية مملوءة بالماء البارد ووضعها في المجمّد لفترة قصيرة قبل استخدامها لتبريد الفراش، مؤكدة أن هذه الطريقة تمنح إحساسًا أفضل بالانتعاش خلال الليل.
وفيما يتعلق بالاستحمام، شددت الخبيرة على أهمية الاستحمام بالماء الفاتر بدلاً من الماء البارد مباشرة، موضحة أن الماء البارد قد يدفع الجسم لمحاولة استعادة حرارته الطبيعية، ما قد يؤدي إلى نتائج عكسية ويؤثر على النوم.
ومن أكثر الطرق التي أثارت الاهتمام ما أطلقت عليه اسم “الطريقة المصرية”، والتي تعتمد على تبليل منشفة كبيرة بالماء البارد وتعليقها قرب النافذة أو الباب، بحيث يمر الهواء الساخن عبرها ليصبح أكثر برودة، بطريقة مشابهة لعمل أجهزة التكييف التقليدية ولكن بتكلفة منخفضة.
وأكدت الخبيرة أن هذه الوسائل قد لا تخفض درجات الحرارة بشكل كبير، لكنها تساعد على تحسين جودة النوم والتخفيف من الشعور بالإرهاق خلال موجات الحر.
المصدر “ديلي ميل “
