مع حلول شهر رمضان المبارك، يزداد وعي الناس بضرورة التركيز على المأكولات والمشروبات الصحية التي تُساعدهم على إكمال يومهم بأفضل حال.
في هذا المقال، نُقدم لكم قائمة بأفضل 8 مشروبات ينصح خبراء التغذية بتناولها خلال شهر رمضان المبارك:
1. الماء:
لا شيء يفوق كوب الماء على الإفطار، فهو ملك المشروبات، حيث يمنح الترطيب للجسم، ويزوده بالطاقة ويساعد على الهضم.
2. الحليب والتمر:
من أفضل المشروبات التي تُساعد على الإفطار، حيث تُعطي الجسم الطاقة وتُحافظ على مستوى معتدل للسكر في الدم.
3. قمر الدين (عصير المشمش):
من أشهر العصائر التي ارتبط اسمها بشهر الصيام، فهو غني بالألياف وبفيتامين “A”.
4. عصير الليمون بالنعنع:
شراب غني بفيتامين “C” وبالألياف، يُنعش الجسم ويُعطي الانتعاش بعد يوم صيام طويل.
5. مخفوق الموز بالحليب:
غني بالبوتاسيوم وبالألياف وفيتامين “C” و”B6″. يُعطي الجسم طاقة كبيرة ويُساعده على تحمل الصيام في اليوم التالي.
6. مخفوق اللوز بالحليب:
غني بالفوائد الغذائية التي تُعطي الجسم الطاقة المطلوبة لمواصلة الصيام في اليوم التالي.
7. عصير الطماطم والتفاح:
غني بالفيتامينات والحديد والألياف. يُساعد الجسم على استعادة طاقته ويُعزز صحة القلب.
8. الكركديه:
من المشروبات المنعشة التي تُنتشر خلال شهر رمضان، حيث يفيد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
وتذكر، أن شرب الماء بكثرة خلال ساعات الإفطار والسحور هو أمر ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية.
استمتع برمضان صحي ومُنعش!
