هل حلمت يومًا بأن تبدو أصغر من عمرك؟
بإمكانك تحقيق ذلك!
يُقدم لك أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس المصرية، الدكتور محمد الحوفي، نصائح ذهبية للحفاظ على مظهر شاب وحيوي:
الغذاء الصحي هو مفتاح الشباب:
* تناول أطعمة تُنشط المناعة: مثل زيت الزيتون، والبروكلي، والفلفل الحار، والزنك الموجود في اللحوم والأسماك.
* تناول أطعمة تُصلح وتُجدد الخلايا الجذعية: مثل الأسماك، وزيت السمك، والشوكولاتة الداكنة، والمانجو، وزيت الزيتون.
* تناول أطعمة تُحفز الحمض النووي على إصلاح نفسه: مثل السبانخ، والجزر، والبرتقال، والتوت، والبروكلي، والفلفل الأحمر، والعدس، والبيض، والسردين، وبذور الكتان.
* حافظ على جهاز هضمي سليم: بتناول الزبادي، واللبن الرائب، والكيوي، والفاصولياء الغنية بالألياف، وجميع الأطعمة المخمرة.
* ابتعد عن السكريات المكررة والأطعمة المصنعة: التي تحتوي على مواد حافظة.
لا تنسَ هذه العوامل:
* ممارسة الرياضة بانتظام.
* التخلص من التوتر.
* أخذ قسط كافٍ من النوم: لا يقل عن 6 ساعات متواصلة يوميًا.
مع اتباع هذه النصائح، ستتمتع بمظهر شاب وحيوي، وتشعر وكأنك أصغر من عمرك الحقيقي!
