يحذر الخبراء من مخاطر النوم على البطن على العضلات ومنطقة أسفل الظهر.ويُسبب النوم على البطن ضغطًا كبيرًا على عضلات الجسم، خاصةً عضلات أسفل الظهر والكتفين.ويُمكن أن يُؤدّي النوم على البطن إلى آلام الظهر والرقبة، وتنميل الأطراف، وصعوبة التنفس.ويُنصح بتدريب نفسك على النوم على الظهر أو الجانب لتجنب مخاطر النوم على البطن.ويُمكن إضافة وسادة تحت الحوض وإزالة وسادة الرأس لتغيير وضعية النوم على البطن.ويُمكن أيضًا استخدام وسادة داعمة للرأس والرقبة لتقليل الضغط على العمود الفقري.ومن المهم الاستماع إلى جسدك وتحديد وضعية النوم الأكثر راحةً لك.وإذا كنت تعاني من آلام الظهر أو الرقبة، فمن المُستحسن استشارة الطبيب لتحديد أفضل وضعية نوم لك.وتُشير الدراسات إلى أن النوم على البطن هو الأقل شيوعًا، حيث يُفضله 7% فقط من الناس، بينما يُفضل 41% النوم على الجانب، و37% النوم على الظهر.ويُعدّ النوم على الظهر أو الجانب أفضل لصحة العمود الفقري، بينما يُعدّ النوم على البطن أسوأ وضعية للنوم.يُمكن أن يُؤدّي النوم على البطن إلى آلام الظهر والرقبة، وتنميل الأطراف، وصعوبة التنفس، والشخير.ويُنصح بتدريب نفسك على النوم على الظهر أو الجانب لتجنب مخاطر النوم على البطن.ويُمكن إضافة وسادة تحت الحوض وإزالة وسادة الرأس لتغيير وضعية النوم على البطن.ويُمكن أيضًا استخدام وسادة داعمة للرأس والرقبة لتقليل الضغط على العمود الفقري.ومن المهم الاستماع إلى جسدك وتحديد وضعية النوم الأكثر راحةً لك.وإذا كنت تعاني من آلام الظهر أو الرقبة، فمن المُستحسن استشارة الطبيب لتحديد أفضل وضعية نوم لك.
