فجر اليوم
يُستخدم المغنيسيوم على نطاق واسع ضمن المكملات التي يلجأ إليها بعض الأشخاص لتحسين النوم، باعتباره معدناً أساسياً يشارك في مئات العمليات الكيميائية داخل الجسم، إلى جانب دوره في وظائف الأعصاب والعضلات والعظام والقلب.
لكن بعض مستخدمي مكملات المغنيسيوم يقولون إنهم لاحظوا بعد تناولها أحلامًا أكثر وضوحاً وغرابة، ووصف بعضهم هذه التجارب بأنها وصلت إلى حد الكوابيس. إلا أن الأطباء يؤكدون عدم وجود أدلة علمية كافية تثبت أن المغنيسيوم يسبب الأحلام الواضحة أو الكوابيس بشكل مباشر.
وتشير إحدى التفسيرات المحتملة إلى أن تحسن جودة النوم قد يؤدي إلى قضاء وقت أطول في مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، وهي المرحلة التي تكون فيها الأحلام أكثر وضوحًا، كما أن هذه المرحلة ترتبط بعمليات الذاكرة، ما قد يجعل الشخص يتذكر أحلامه بصورة أكبر عند الاستيقاظ.
وينصح الخبراء بفحص مكونات مكمل المغنيسيوم، إذ قد تحتوي بعض المنتجات على فيتامين B6 أو مكونات أخرى يمكن أن تؤثر في النوم والأحلام.
وإذا لاحظ الشخص تغيرًا مزعجاً في أحلامه بعد بدء المكمل، فقد يكون من المناسب التوقف عنه مؤقتًا ومراقبة الأعراض، مع استشارة الطبيب خصوصًا في حال وجود أمراض في الكلى أو تناول أدوية بصورة منتظمة.
ويمكن الحصول على المغنيسيوم من مصادر غذائية متعددة، بينها المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية.
أما الجرعات الزائدة من المكملات فقد تسبب أعراضاً مثل الإسهال والغثيان وتقلصات المعدة
.المصد:صحتي
